睡眠,我们忽略了啥?

在我们的日常生活中存在着不少的生活误区,但不知道大家有没有考虑过睡眠方面存不存在误区?今天我们就来跟大家探讨一下那些被我们忽略掉的睡眠误区。

有关专家指出,人们对睡眠的一些传统认识是不科学的,不符合人体生理活动需求的,而树立正确的睡眠观念,必须要走出三大误区。

第一个误区:打鼾是一种很普遍的现象,对健康是没什么害处的。但如果在8小时睡眠过程中,因打鼾引起的呼吸暂停超过30次,每次暂停时间超过10秒,这属于典型的睡眠呼吸暂停疾病,这种情况容易诱发高血压、心脏病、脑溢血等多种并发症。

一位患者在接受监测时,一夜之间呼吸暂停竟然达到55次,而且心跳紊乱,血压多次升高到诱发脑溢血的边缘。 第二个误区:老年人“觉少”很正常。据研究,老年人和年轻人一样需要充足的睡眠,这是健康长寿的一个重要因素。由于老年人睡眠功能退化,夜间较难入睡,所以才会给人造成“觉少”的错觉,正确的方法是在白天适当补充睡眠时间。

第三个误区:“打盹无益”论。现代社会,特别是在城市中,人的压力越来越大,睡眠透支已成为一种新的都市流行病,这时候打个盹,无疑是个好办法。国外一些大公司在办公区专门设有“打盹区”,以帮助员工在最短时间内恢复精力和体力。白天打盹的最佳时间13:00—15:00之间,但在夜间入睡困难的人最好不在白天打盹。

我们要树立正确的睡眠观念,这跟我们的人生观、价值观一样的重要,我们生命中三分之一的睡眠时间,决定了三分之二的精彩。祝愿大家都有一个好的睡眠。

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