失眠、睡得少、睡眠质量差……一辈子的大难题!

睡得怎么样,与每一个人的健康都息息相关。然而,失眠、睡得少、睡眠质量差……各种睡眠问题却正在成为全世界的难题。有多少人睡眠不足?哪些人更容易失眠?睡眠状况随年纪增长而发生变化,预示着大脑功能的衰退吗?在《自然》子刊Nature Human Behaviour上,两篇研究论文讨论了这些引人关注的问题。

  其中一篇论文中,研究人员对美国、英国、荷兰等国家的多项睡眠研究进行了荟萃分析,涵盖人数超过110万,受试者年龄从1岁到100岁。

  另一篇论文中,来自哈佛医学院的研究小组侧重于中老年人的睡眠,对总共超过4000多人的两个队列,评估了主观睡眠报告和多导睡眠监测的数据,从中找出用来预示老年人认知表现的睡眠指标。

  超半数青少年睡不够

  总体而言各个年龄组有1/4的人睡眠时间少于建议值,但尤其令人担忧的是青少年睡眠不足。

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  按照医生建议,青少年每晚需要睡8~10小时,但荟萃分析数据显示,14~17岁的青少年群体中,超过半数(51.5%)报告的总睡眠时间低于建议值。而且,与其他年龄组相比,青少年中自述白天犯困的比例也更高,近1/5。

  尽管大部分研究数据基于人们对自己睡眠习惯和质量的评价,有主观因素的影响,但研究作者指出,鉴于该研究的规模和范围,其结果应当引起我们对睡眠问题的注意。

  普遍“睡不着”,但女性失眠更多

  在18岁以上的成年人中,比起睡眠时间太少(每天不足6小时),睡眠质量差和失眠问题更为普遍。其中,每晚花9小时以上躺在床上的人、以及65岁以上的人群更容易失眠。而26岁~40岁期间的成年人辗转反侧睡不着的比例相对最低。

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