杨琪床垫--好睡眠 “腰”事为先

 有个小蛮腰的确让很多人羡慕,但有个健康的腰更是人人追求。美国睡眠医学研究学会提示,67%的人经常遇到各种各样的睡眠问题,腰疼、失眠、难以入睡……大多数人因为“上错床”而没有让腰得到良好的休息,往往一觉起来腰酸背痛。我们正常的脊椎生理结构侧看呈S形,长期睡不适合的床使腰部得不到支撑,时间过长容易造成劳损,加重腰酸背痛。

    自小我们就被普及睡硬板床的认知,但睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡觉时达不到应该有的放松效果。

    而过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

    合适的床垫让脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

    选择床垫,不仅要根据年龄、生长发育,还要依据自已身体的特殊性(有无腰痛、脊椎病等问题)来挑选。人生在不同的阶段,所需要的支撑度也是不一样的。

    床垫适合度自测

    平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙。    

    再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

    若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

    手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

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